Як блекаути впливають на сон і нервову систему українців
Тривалі відключення світла стають серйозним викликом не лише для побуту, а й для здоров’я. Медики попереджають: порушення режиму дня, стрес і використання гаджетів у темряві збивають біологічний годинник та можуть спричиняти погіршення психоемоційного стану.
Чому темрява і різкі зміни освітлення шкодять організму
За словами лікарки-офтальмологині Олександри Яриги, багато українців під час блекаутів переживають сильний дискомфорт: вечори проходять у темряві, а коли світло раптово повертається пізно вночі, люди намагаються робити домашні справи до ранку. Саме така зміна активності збиває природні циркадні ритми.
Недостатнє освітлення вже створює додаткове навантаження на організм. Якщо до цього додається стрес, втома та недосипання, нервова система реагує значно гостріше.
Емоційні наслідки та ризик депресій
Порушення біологічного ритму напряму впливає на настрій і здатність відновлюватися під час сну. Експертка застерігає: блекаути можуть стати причиною розвитку депресивних станів або посилити вже наявні проблеми зі сном і психічним здоров’ям.
Саме тому лікарка радить намагатися відпочивати вночі, навіть якщо побутові плани через відключення світла не вдалося виконати вчасно.
Гаджети — подвійна загроза для мелатоніну
Ще один чинник, який посилює проблему, — активне використання смартфонів та інших девайсів у темряві. Синє світло екранів блокує вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за засинання і якість сну.
Крім того, яскраве світло екрана в темряві перенавантажує очі, що також може погіршувати самопочуття.
Порада лікарів: хоча б за годину до сну відкласти телефон і дати організму можливість перейти у стан відпочинку.
Джерело: https://www.rbc.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
