Шість продуктів, які слід уникати після 65 років: корисні альтернативи для здоров’я

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0

З віком важливо більше уваги приділяти своєму харчуванню, щоб зберегти здоров’я. Існують продукти, які можуть бути шкідливими для людей старшого віку. Ось які продукти краще виключити з раціону після 65 років:

1. Недоварені яйця
   Зрілим людям не рекомендується вживати недоварені яйця з рідким жовтком через ризик зараження сальмонелою. Дієтологи радять смажити яйця до готовності, щоб білок був повністю приготованим.

2. Консервовані фрукти
   Консервовані фрукти містять багато рафінованого цукру, що може викликати запалення в організмі. Вони також втрачають вітамін С під час теплової обробки. Краще вживати свіжі фрукти та овочі, багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами.

3. Грейпфрутовий сік
   Грейпфрутовий сік може негативно впливати на засвоєння ліків від депресії та холестерину, а також перешкоджає лікуванню безсоння та тривожних станів. Замість нього можна вживати томатний, апельсиновий чи журавлинний сік, але в помірних кількостях.

4. Чай та кава
   Кофеїн у цих напоях може підвищити тиск, що небезпечно для людей старшого віку. Крім того, вони можуть викликати безсоння. Окрім того, кофеїн міститься у знеболювальних, газованих напоях і шоколаді.

5. Штучні підсолоджувачі
   Ці добавки можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Регулярне вживання газованих безалкогольних напоїв також може призвести до серцевого нападу чи інсульту, підвищити рівень цукру в крові і набір зайвої ваги.

6. Солоні продукти
   Їжа з високим вмістом солі може спричинити проблеми з серцем та підвищити тиск. Якщо у вас є гіпертонія, варто зменшити кількість солі в раціоні і замінити її травами та прянощами для поліпшення смаку страв.

Дбайте про своє здоров’я, змінюючи харчові звички з урахуванням вікових особливостей!

Джерело: https://www.rbc.ua/