Меню для здорового волосся та міцних нігтів: що варто їсти?

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0
• xyz_fbap_future_to_publish: a:3:{s:18:"post_fb_permission";i:0;s:18:"xyz_fbap_po_method";s:1:"1";s:16:"xyz_fbap_message";s:24:"{POST_TITLE} {PERMALINK}";}
• xyz_fbap: 1
• xyz_fbap_insert_og: 1

Сьогодні все більше людей приділяють увагу своєму здоров’ю. І здоров’я волосся та нігтів с одне із перших місць. 

Виявляється, харчування тут відіграє дуже важливу роль. Наше волосся та нігті потребують правильних поживних речовин, щоб бути сильними, здоровими та красивими.

Сприятливі дні для стрижки у травні 2023 року: що каже місячний календар та гороскоп

Які продукти варто їсти, щоб волосся і нігті були здоровими.

Щоб волосся і нігті були здоровими, необхідно забезпечити свій організм відповідними вітамінними. Найважливіші з них: вітаміни A, B, C, D, E і біотин.

• Вітамін А сприяє виробленню шкірного сала, яке захищає шкіру від висихання і таким чином допомагає підтримувати здоров’я волосся.
• У свою чергу, вітаміни групи В впливають на вироблення кератину, який є основним компонентом волосся і нігтів.
• Вітаміни С і Е діють як антиоксиданти, захищаючи шкіру від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.
• З іншого боку, вітамін D впливає на розвиток клітин шкіри, що має вирішальне значення для виробництва волосся.

Знімаємо шапки або як відновити та доглядати за волоссям після зими

Що варто їсти, щоб волосся і нігті були здоровими?

Варто включити в свій раціон продукти, які допоможуть зберегти красиве і здорове волосся і нігті.

Перший продукт, який варто з’їсти для кращого вигляду волосся і нігтів – це горіхи. У них міститься багато біотину, який впливає на вироблення кератину – білка, з якого побудовані волосся і нігті. Інші продукти, багаті біотином, включають яйця, листові овочі та пивні дріжджі. Ще одним важливим компонентом нашого раціону повинні бути продукти, багаті вітамінами групи В, такі як цільнозерновий хліб, зелені овочі та фрукти, а також цільнозернові макарони.

Готуємо нігтики до весни: ідеї весняного манікюру

Також варто включити в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось, волоські горіхи або лляна олія, оскільки вони мають протизапальну дію і впливають на стан шкіри і волосся. Заради гарного вигляду волосся і нігтів варто пам’ятати про регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами і мінералами, такими як залізо, цинк і селен. Тому в раціон повинні входити м’ясо, риба, бразильські горіхи, квасоля і цільні зерна. Також варто пам’ятати про вживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як цитрусові, ківі, перець і брокколі, оскільки цей вітамін впливає на вироблення колагену, що впливає на еластичність шкіри, волосся і нігтів.

Як захистити свою шкіру від сонця влітку