Чому взимку хочеться їсти більше: як зміна сезону впливає на апетит
Холод та стрес можуть змусити нас змінити харчові звички.
Взимку бажання з’їсти щось зайве часто виправдовують холодною погодою, стресом або скороченням світлового дня.
Про це розповідає засновниця Школи Здоров’я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова.
“Дійсно, зимова пора, особливо сповнена переживань, часто змушує нас шукати втіхи у їжі. Але якщо прислухатися до сигналів свого тіла та дотримуватися збалансованого раціону, можна уникнути багатьох проблем”, — пише вона.
За словами лікарки, деякі дослідники пов’язують це явище із природними інстинктами. У тварин прохолодна пора року асоціюється з необхідністю споживати більше їжі, щоб забезпечити організм енергією для виживання.
Важливо підходити до зимових змін у харчуванні усвідомлено та замінювати шкідливі продукти на корисні.
Поради для покращення раціону взимку
- Збільшуйте кількість білка у своєму меню. Протеїни допомагають довше почуватися ситими та стримують апетит.
- Не забувайте про водний баланс. Взимку люди часто п’ють менше води, плутаючи спрагу з відчуттям голоду.
- Включайте в раціон продукти, багаті на триптофан — амінокислоту, що сприяє виробленню серотоніну. Її джерелами є риба, індичка, курка, яйця, горіхи, зернові культури та сири.
- І найголовніше — знаходьте приводи для радості, навіть у найтемніші дні.
Такі прості зміни допоможуть легше адаптуватися до зимових умов і підтримувати себе у гарному настрої та формі.
За матеріалами: https://tsn.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
