Які пози для сну найкращі: поради ортопеда
Багато людей після пробудження скаржаться на біль у спині чи шиї. Часто це спричинено неправильною позою під час сну. Хірург-ортопед Картік Дхаялан пояснив, які пози вважаються найбільш корисними для здорового сну.
Медик наголошує, що правильна постава важлива не лише вдень, а й під час відпочинку вночі. Правильне положення тіла дозволяє м’язам повністю розслабитися, що забезпечує бадьоре самопочуття зранку.
Пози, яких краще уникати
Фахівці не рекомендують спати на животі, оскільки це може призвести до надмірного навантаження на м’язи та суглоби. Ця поза також може сприяти появі додаткових зморшок на обличчі. Сон на спині теж не завжди є найкращим варіантом, особливо якщо матрац надто м’який. Він може викликати хропіння, проблеми з сонною артерією та поверхневе дихання, що негативно впливає на організм загалом.
Оптимальні пози для сну
Лікар рекомендує спати в позі ембріона. Це положення зменшує ризик хропіння і допомагає зменшити біль у спині. У цій позі всі м’язи і суглоби розслабляються, а грудний та шийний відділи хребта залишаються в правильному положенні.
Корисною також є поза на лівому боці, яка покращує травлення і знижує рівень кислотності. Проте, слід бути обережним, щоб уникнути тиску на щелепу або плечі.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете забезпечити собі комфортний та здоровий сон.
Автор статті: Сергій Шагоферов
