Як правильно реагувати на критику: поради психологів для збереження спокою

news

Реакція на критику — одна з найскладніших соціальних навичок, яка може допомогти зберегти рівновагу й знайти користь навіть у негативних зауваженнях. Ще у 1986 році психолог Джемі Бакінгам у своїй книзі «Справляючись з критицизмом» підкреслив важливість перетворення агресії на жарт, що стало основою для подальших досліджень.

Чому критику сприймати важко?

Потреба у схваленні закладена в нашій природі. Ми асоціюємо визнання з любов’ю, тому негативні зауваження часто викликають образу. Щоб легше приймати критику, варто зменшити свою залежність від чужої думки, особливо від тих людей, чиє ставлення для нас важливе.

Як уникнути конфлікту?

  1. Запитайте конструктивно. Замість виправдань подякуйте за зауваження й уточніть: «Що б ви порадили зробити інакше?». Це допоможе зберегти спокій і зробити власні висновки.
  2. Не заперечуйте емоційно. Фрази на кшталт «це не так» або «без тебе знаю» лише загострюють ситуацію. Краще відповісти: «Цікаво» або «Зрозуміло». Такі слова демонструють вашу впевненість і готовність сприймати інформацію.
  3. Не зациклюйтесь. Якщо зауваження не було корисним, не варто прокручувати його в голові тижнями. Згадайте, як ви самі критикували інших: це не було зі зла, а задля поліпшення.

Як залишатися спокійним?

  • Не вибачайтеся зайвий раз. Критика — це суб’єктивна думка, з якою ви можете не погоджуватися. У відповідь краще сказати: «Спасибі, врахую».
  • Не критикуйте себе постійно. Часто внутрішній монолог триває довше, ніж реальна розмова. Важливо зупиняти цей процес, аби не перетворювати критику на джерело самоприниження.

Уміння правильно реагувати на зауваження — це не лише спосіб захистити себе, але й можливість використати критику як інструмент для саморозвитку.

Джерело: https://dailynews.kyiv.ua/

Автор статті: Сергій Шагоферов

0 Комментариев