Як правильно реагувати на критику: поради психологів для збереження спокою

Реакція на критику — одна з найскладніших соціальних навичок, яка може допомогти зберегти рівновагу й знайти користь навіть у негативних зауваженнях. Ще у 1986 році психолог Джемі Бакінгам у своїй книзі «Справляючись з критицизмом» підкреслив важливість перетворення агресії на жарт, що стало основою для подальших досліджень.
Чому критику сприймати важко?
Потреба у схваленні закладена в нашій природі. Ми асоціюємо визнання з любов’ю, тому негативні зауваження часто викликають образу. Щоб легше приймати критику, варто зменшити свою залежність від чужої думки, особливо від тих людей, чиє ставлення для нас важливе.
Як уникнути конфлікту?
- Запитайте конструктивно. Замість виправдань подякуйте за зауваження й уточніть: «Що б ви порадили зробити інакше?». Це допоможе зберегти спокій і зробити власні висновки.
- Не заперечуйте емоційно. Фрази на кшталт «це не так» або «без тебе знаю» лише загострюють ситуацію. Краще відповісти: «Цікаво» або «Зрозуміло». Такі слова демонструють вашу впевненість і готовність сприймати інформацію.
- Не зациклюйтесь. Якщо зауваження не було корисним, не варто прокручувати його в голові тижнями. Згадайте, як ви самі критикували інших: це не було зі зла, а задля поліпшення.
Як залишатися спокійним?
- Не вибачайтеся зайвий раз. Критика — це суб’єктивна думка, з якою ви можете не погоджуватися. У відповідь краще сказати: «Спасибі, врахую».
- Не критикуйте себе постійно. Часто внутрішній монолог триває довше, ніж реальна розмова. Важливо зупиняти цей процес, аби не перетворювати критику на джерело самоприниження.
Уміння правильно реагувати на зауваження — це не лише спосіб захистити себе, але й можливість використати критику як інструмент для саморозвитку.
Джерело: https://dailynews.kyiv.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов