6 ознак дефіциту білка в організмі: що варто знати

Недостатня кількість білка в організмі може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям. Ось кілька важливих ознак, які свідчать про дефіцит цього важливого елемента:
1. Набряки в різних частинах тіла
Якщо ви помітили, що часто страждаєте від набряків, це може бути ознакою того, що організму не вистачає білка. Недолік білка порушує водно-сольовий баланс, що призводить до накопичення води в тканинах. Набряки можуть з’являтися в області живота, рук, щиколоток та ступнів.
2. Постійне відчуття голоду
Білок є важливим елементом для забезпечення стійкого відчуття ситості. Якщо білка в організмі мало, ви можете постійно відчувати голод, оскільки процес його засвоєння займає більше часу. Для збереження нормального рівня ситості важливо включати білкові продукти в кожен прийом їжі.
3. Поганий настрій і депресія
Недостаток білка може вплинути на ваш емоційний стан. Нейротрансмітери, які відповідають за передачу інформації в мозку, складаються з амінокислот — компонентів білка. Тому їх недолік може призвести до порушень, які виражаються в депресії, пригніченому настрої або навіть агресивності.
4. Ламкість волосся та нігтів
Білки, такі як кератин, колаген і еластин, є основою здорових волосся, нігтів та шкіри. Коли організму не вистачає білка, виробництво цих важливих структурних елементів сповільнюється. Це може спричинити ламкість волосся, нігті, які шаруються, та шкіру, схильну до подразнень.
5. Повільне загоєння ран
Білок відіграє важливу роль у відновленні клітин шкіри, м’язів та крові. Якщо організм не отримує достатньо білка, процеси загоєння ран і порізів значно сповільнюються, і ваше тіло потребує більше часу для відновлення після пошкоджень.
6. Часті застуди та інфекції
Білок є необхідним для нормальної роботи імунної системи. При його дефіциті організм стає більш вразливим до інфекцій, оскільки вироблення інтерферону сповільнюється. Люди, які споживають недостатньо білка, часто страждають від простудних захворювань та інфекцій.
Щоб підтримувати здоров’я та уникнути негативних наслідків для організму, важливо включати достатню кількість білка у свій раціон.
За матеріалами https://medicalanswers.com.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов