Як зменшити втому очей під час роботи за комп’ютером: просте правило “20-20-20”
Довге перебування за екранами комп’ютерів, смартфонів і планшетів негативно впливає на наш зір. Сухість, почервоніння, напруга та біль в очах — знайомі симптоми для тих, хто щодня працює в цифровому середовищі. Вчені з Астонського університету рекомендують простий, але дієвий підхід, який допоможе знизити навантаження на очі.
Мова про методику “20-20-20”, суть якої полягає в наступному: після кожних 20 хвилин роботи за монітором потрібно на 20 секунд відвести погляд на об’єкт, розташований щонайменше на 20 футах (близько 6 метрів) від вас.
Ця звичка допомагає очам відновитися та зменшує ризик розвитку зорового перенапруження. Хоча великі клінічні дослідження ще тривають, перші результати вже показують позитивний ефект.
Під час експерименту за участі 29 добровольців із симптомами зорового стомлення, спеціальна програма нагадувала їм про необхідність дотримуватися правила “20-20-20”. Після кількох днів практики більшість учасників помітили покращення: зникли почервоніння, подразнення і навіть зменшилася загальна втома очей.
Основна проблема — ми менше моргаємо, коли концентруємося на екрані. Через це пересихає слизова оболонка ока, виникає дискомфорт. Просте нагадування робити паузи здатне захистити зір у довгостроковій перспективі.
Спробуйте цю методику вже сьогодні — ваші очі точно будуть вдячні.
Джерело: https://www.planetanovosti.com/
Автор статті: Сергій Шагоферов
