Як працює прокрастинація

news

Поняття «прокрастинація» для більшості з нас асоціюється з чимось негативним. Це щось, що заважає нам бути активними, успішними, продуктивними, погіршує статус у команді співробітників, перешкоджає успішній кар’єрі. Це щось, з чим необхідно боротися та докладати зусиль, щоб позбутися.

❗️Навантаження поняття «прокрастинація» негативними сенсами не дає змоги осмислити це явище повніше.

🥸Тож, як працює прокрастинація?

Людина постійно відтягує виконання того чи іншого завдання: ➡️ з одного боку, вона не хоче його робити, ➡️ з іншого — відчуває роздратування, страх, сором, почуття провини та меншовартості через його невиконання. ➡️ Ці переживання викликають внутрішній конфлікт, який ще більше заважає виконанню завдання. 🔄 Це замкнене коло, з якого часом стає дуже важко вибратися.

🤔То що ж робити?

🧩 Передусім перестати боротися із самим собою, дозволити собі визнати: «Я не хочу цього робити! Я маю право не хотіти цього робити! І навіть, якщо я цього не зроблю — це не катастрофа!».

🧩Після цього можна собі поставити таке запитання: «А чому, насправді, я цього не хочу робити?».

⚡️ Причин може бути багато, і в кожному індивідуальному випадку вони можуть бути різними.

🌀Перфекціонізм.

🔅Людина вважає, що мусить виконати завдання ідеально, і коли це не виходить (а зробити щось ідеально, в принципі, неможливо), повністю демотивується. Їй не достатньо зробити роботу просто «достатньо добре».

🔅Також в основі цього перфекціонізму може лежати прагнення бути ідеальним, щоб відповідати якимось «нафантазованим» очікуванням середовища.

🔅При цьому людина не може прийняти власні позитивні та негативні якості, боїться оцінки оточення та зганьбитися перед ним.

📌У більшості випадків це відбувається в людини «в голові» і не стосується реальності. Ці «картинки» дуже заважають просто виконувати роботу.

🌀Несвідомий страх успіху.

🔅Людина у глибині душі боїться бути успішною та щасливою.

🔅Можливо, в неї існує глибинний образ себе як «невдахи», і вона несвідомо прагне його підтримувати.

🔅Поруч із цим може існувати несвідома заборона на отримання задоволення від життя, заборона бути самодостатньою та спроможною людиною.

🌀Зовнішні обставини.

🔅Можливо, не все так добре у вашому колективі, в команді накопичилися негативні емоції та нерозв’язані суперечки?

🔅Можливо, ви не задоволені своїм статусом або відчуваєте, що вичерпали себе на цій роботі?

🔅Можливо, робота перетворилася на рутину, яка більше не приносить задоволення?

✅ Тоді прокрастинація — це несвідомий «саботаж» та спосіб проявити незадоволення!

❗️У будь-якому разі прокрастинація — це сигнал. Це може бути сигнал про те, що ви живете не своїм життям. Виконуєте чужі сценарії. Відповідаєте не власним, а чужим очікуванням.

🔅Можливо, ви займаєтеся цією роботою тільки тому, що це модно та престижно?
🔅Можливо, ви дотримуєтеся соціальних стереотипів?
🔅Можливо, ви виконуєте сценарій, закладений батьками, і в такий спосіб несвідомо прагнете добитися їхнього прийняття?

✅Тоді прокрастинація — це голос вашого справжнього «Я». Це сигнал того, що ви живете не так, як того бажаєте. А хочеться вам, насправді, зовсім іншого.

❌ Але несвідомі заборони та страхи не дають вам можливості змінити життя, з цього і народжується прокрастинація.

Прислухайтеся до себе! Можливо, завдяки прокрастинації ви дізнаєтеся про себе щось нове. І це допоможе вам покращити власне життя.

Павло Дзіковський, психотерапевт, викладач кафедри психології та психотерапії УКУ.

0 Комментариев