Як підготуватися та плавно увійти в піст

news

Щоб харчові обмеження сприйнялися вашим організмом легше і не зашкодили здоров’ю, слід:

  • готуватися до поста за кілька тижнів. Продукти тваринного походження варто виключати плавно, щоб не викликати у організму стрес через раптове голодування. Перші продукти, від яких слід відмовитись: баранина, яловичина, свинина. Потім заборона має торкнутися молока та яєць;
  • за день до входу в піст очистити кишківник, щоб запустилися механізми внутрішньоклітинного харчування. Також це допоможе позбавитися нав’язливого почуття голоду. Людям, які нехтують очищенням кишечника, буде важче пригнічувати свій апетит, особливо у перші 2-3 дні;
  • перед заговуванням забороняється вживання жирної, важкої та важкозасвоюваної їжі;
  • входити в пост із слабкими обмеженнями, які необхідно поступово влаштовувати;
  • знижену калорійність їжі можна компенсувати збільшенням розміру порції за прийом;
  • у перші дні можна поекспериментувати з режимом харчування та їсти частіше. Коли організм остаточно звикне до нової дієти, можна повернутися до попереднього порядку дня;
  • робити часті фруктові та овочеві перекушування між основними прийомами їжі;
  • пити воду замість інших напоїв: соку, компоту.

Автор статті: Ірина Велігурська

0 Комментариев