Як підготуватися та плавно увійти в піст

Листопад 16, 2021

layf_related_links:
layf_exclude_from_feed: 0
xyz_fbap_future_to_publish: a:3:{s:18:"post_fb_permission";i:0;s:18:"xyz_fbap_po_method";s:1:"1";s:16:"xyz_fbap_message";s:24:"{POST_TITLE} {PERMALINK}";}
xyz_fbap: 1
xyz_fbap_insert_og: 1

Щоб харчові обмеження сприйнялися вашим організмом легше і не зашкодили здоров’ю, слід:

готуватися до поста за кілька тижнів. Продукти тваринного походження варто виключати плавно, щоб не викликати у організму стрес через раптове голодування. Перші продукти, від яких слід відмовитись: баранина, яловичина, свинина. Потім заборона має торкнутися молока та яєць;
за день до входу в піст очистити кишківник, щоб запустилися механізми внутрішньоклітинного харчування. Також це допоможе позбавитися нав’язливого почуття голоду. Людям, які нехтують очищенням кишечника, буде важче пригнічувати свій апетит, особливо у перші 2-3 дні;
перед заговуванням забороняється вживання жирної, важкої та важкозасвоюваної їжі;
входити в пост із слабкими обмеженнями, які необхідно поступово влаштовувати;
знижену калорійність їжі можна компенсувати збільшенням розміру порції за прийом;
у перші дні можна поекспериментувати з режимом харчування та їсти частіше. Коли організм остаточно звикне до нової дієти, можна повернутися до попереднього порядку дня;
робити часті фруктові та овочеві перекушування між основними прийомами їжі;
пити воду замість інших напоїв: соку, компоту.