Як менше пітніти у спеку: лікарка назвала три прості способи
У спекотну погоду підвищене потовиділення стає природною реакцією організму, однак мокрі плями на одязі можуть викликати дискомфорт і незручність. Лікарка загальної практики розповіла про три прості способи, які допоможуть зменшити пітливість і легше переносити літню спеку.
Фахівчиня наголошує, що повністю припиняти потовиділення не потрібно, адже це природний механізм охолодження організму. Однак кілька простих звичок допоможуть зробити проблему менш помітною.
Обирайте вільний одяг із натуральних тканин
Однією з головних причин посиленого потовиділення може бути занадто тісний одяг. Він погіршує циркуляцію повітря між тканиною та шкірою, через що тіло швидше перегрівається.
Лікарка рекомендує у спеку носити речі вільного крою з натуральних матеріалів, насамперед бавовни або льону. Такі тканини краще пропускають повітря та допомагають випаровуватися волозі.
- вільні сорочки та футболки;
- одяг із бавовни або льону;
- світлі кольори тканини.
Водночас варто пам’ятати, що на сірому та меланжевому одязі сліди поту зазвичай помітні найбільше.
Правильно використовуйте антиперспірант
Причиною того, що антиперспірант не працює, нерідко стає неправильне нанесення, а не якість самого засобу.
Перед використанням пахви повинні бути чистими та повністю сухими. Найкращий ефект досягається, якщо наносити антиперспірант не лише після ранкового душу, а й увечері перед сном.
Уночі людина пітніє значно менше, тому активні компоненти засобу мають достатньо часу, щоб подіяти та частково блокувати потові протоки.
- лише на чисту та суху шкіру;
- після ранкового душу;
- повторно перед сном для кращого ефекту.
Менше гострої їжі та кофеїну
На інтенсивність потовиділення впливає і раціон. Гострі страви змушують організм активніше охолоджуватися, тому після них людина починає сильніше пітніти.
Не менш помітний ефект має й кофеїн. Він стимулює роботу надниркових залоз, які беруть участь у процесах терморегуляції, через що потовиділення може посилюватися.
У найспекотніші години дня фахівці радять віддавати перевагу звичайній воді, легким стравам та овочам, а міцну каву й дуже гостру їжу вживати помірно.
- пийте достатньо чистої води;
- уникайте тривалого перебування під прямим сонцем із 11:00 до 16:00;
- носіть світлий вільний одяг;
- регулярно провітрюйте приміщення;
- за появи запаморочення, слабкості чи нудоти перейдіть у прохолодне місце та відновіть водний баланс.
Пітливість є нормальною реакцією організму на високу температуру, однак правильно підібраний одяг, грамотне використання антиперспіранта та невеликі зміни у харчуванні допоможуть значно зменшити дискомфорт навіть у найспекотніші літні дні.
Автор статті: Сергій Шагоферов
