Целюліт: 6 кроків у домашньому догляді до гладкого тіла

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0
• xyz_fbap_future_to_publish: a:3:{s:18:"post_fb_permission";i:0;s:18:"xyz_fbap_po_method";s:1:"1";s:16:"xyz_fbap_message";s:24:"{POST_TITLE} {PERMALINK}";}
• xyz_fbap: 1
• xyz_fbap_insert_og: 1

Не будемо прикидатися, що знаємо чарівний інгредієнт, який прибере целюліт на стегнах чи животі. Жодна косметика не знищить целюліт, якщо не включити правильну дієту, фізичні вправи та масаж.

Систематично застосовуючи багатокомпонентний догляд, ви можете виграти боротьбу з целюлітом або принаймні значно зменшити апельсинову кірку! Ми покажемо вам, як позбутися целюліту за допомогою домашніх засобів.

Які фактори впливають на утворення целюліту?

Целюліт є результатом нерівномірного розподілу жирових клітин. За даними наукового журналу Scientific American, проблема т. зв Апельсинова кірка може вражати 90% жінок і 10% чоловіків! З нею борються стрункі та повні люди.

Жировий целюліт утворюється в результаті різких коливань ваги. Водний целюліт через проблеми з кровообігом і кровообігом. Найбільш помітні шишки на стегнах, боках і сідницях. Це не суто естетичний стан, оскільки в крайніх випадках він призводить до хворобливої ​​стадії. 

Які фактори впливають на утворення целюліту?

• Гормональні порушення – коли рівень естрогену падає, метаболізм сповільнюється, і кровоносні судини більше не захищені від холестерину. Тоді також зменшується вироблення колагену та еластину, які відповідають за пружність і щільність шкіри. Коли жирові клітини починають «продавлюватися» крізь пухку сітку з колагену та еластину, під поверхнею шкіри утворюються грудочки, що так не подобається жінкам.
• Неправильне харчування, особливо з високим вмістом солі та трансжирів. Сіль збільшує затримку води в організмі, що посилює целюліт.
• Відсутність фізичної активності і спорту.
• Сидяча робота.
• Порушений водний баланс – якщо організм схильний до затримки води та токсинів і розвитку набряків, т.зв. водний целюліт.
• Носіння занадто вузьких штанів і колготок , які порушують крово- і лімфообіг.

Як позбутися целюліту за 6 кроків?

1. Боротьба з целюлітом за допомогою дієти

Здорове харчування є основою як для схуднення, так і для боротьби з целюлітом . Відмовтеся від жирних і смажених продуктів, і перш за все, від сильно оброблених страв і солоних закусок, таких як чіпси. Відмовтеся від фастфуду і обмежте солодке до мінімуму. Замість білого хліба вибирайте темний цільнозерновий хліб. Рідше їжте макарони і продукти з високим вмістом глютену. Звичайно, вам також слід відмовитися від стимуляторів (алкоголю, сигарет і кави), які є союзниками целюліту.

Антицелюлітна дієта повинна бути багата вітаміном С, свіжими овочами та фруктами (клітковина), рибою (колаген) і нежирним м’ясом. Спробуйте включити у своє меню корисні зелені смузі, наприклад, капусту, лимонний сік, ківі, яблуко та петрушку. Бажано включити в меню крупи, паростки і бобові. Ви також можете розглянути харчові добавки з клітковиною та продукти для схуднення. Стежте, щоб ваші прийоми їжі були регулярними і не перекушуйте між ними!

2. Як прибрати целюліт на ногах? Збільште свою фізичну активність!

Які вправи є найкращим способом боротьби з целюлітом? Кардіо, тобто біг, плавання, інтенсивна ходьба, їзда на велосипеді або аеробіка – вправи, які прискорюють пульс і стимулюють кровообіг. Також рекомендуються вправи на розтяжку та загальне зміцнення тіла, такі як йога або пілатес. Зменшити целюліт на ногах допоможуть присідання і випади .

3. Домашні засоби від целюліту – кавовий скраб

Регулярний пілінг важливий з двох причин. По-перше, він розгладжує шкіру та робить її вигляд просто кращою – вона стає сяючою, гладшою та пружнішою. По-друге, позбавлення від мертвих клітин шкіри полегшує проникнення речовин, що містяться в кремах від целюліту, до тих шарів, де вони повинні діяти. Тому робіть пілінг 1-2 рази на тиждень (можна проводити суху щітку навіть щодня!)

Який пілінг допоможе зменшити грудочки на шкірі? Чудовим домашнім засобом від целюліту є кавовий скраб. Приготувати його можна із завареної кавової гущі, змішаної з цукром і декількома столовими ложками оливкової олії. Крапля цитрусового ефірного масла посилить зміцнюючий ефект суміші. Кофеїн, що міститься в кавовій гущі, розширює кровоносні судини, покращуючи кровообіг. Зерна також відлущують мертву шкіру. Круговими рухами помасажуйте шкіру в місцях, уражених целюлітом. Потім змийте його холодною водою – елемент кріотерапії допоможе зменшити кількість жирових клітин!

Багатьом жінкам не подобаються кавові скраби, приготовані в домашніх умовах, тому що вони забруднюють ванну і душовий піддон. Є альтернатива – готові кавові скраби .

4. Сухий масаж тіла – найкращий спосіб боротьби з целюлітом?

Целюліт «боїться» систематичних масажів. Сухий масаж тіла – абсолютний хіт антицелюлітного догляду. Його головна мета — покращити крово- та лімфовідтікання і, як наслідок, зменшення целюліту. Шкіра стає шовковистою, а її колір рівномірним. До «бонусів» масажу можна віднести попрощання з проблемою врослого волосся, зменшення набряклості та стимуляцію імунної системи. Не кажучи вже про відпочинок!

Як позбутися целюліту за допомогою щітки з жорсткою щетиною? Ось основні правила сухого масажу.

• Для масажу використовуються щітки з натуральною щетиною, наприклад, агави. 
• Для масажу не потрібні лубриканти, креми чи олії – це сухе чищення зубів.
• Перед купанням варто робити масаж, щоб підготувати шкіру до наступних етапів догляду.
• Незважаючи на те, що сухий масаж є процедурою відлущування, немає протипоказань робити це щодня.
• Всі рухи повинні бути плавними – ковзаючими або круговими. Їх необхідно виконувати в напрямку серця, відповідно до лімфотоку в організмі.
• Шкіра може бути червоною, але вона не повинна бути червоною або подразненою. Почніть з м’якої щітки, щоб звикнути до неї.
• Як прибрати целюліт на ногах? Почніть масаж зі стоп, просуваючись до стегон і сідниць. Повторіть кожне ковзання вгору близько 5 разів.
• Лікування повинно тривати від 10 до 20 хвилин.
• Після чищення вимийте тіло та нанесіть зміцнюючу олію або гель для схуднення.
• Якщо у вас є шкірні захворювання, такі як псоріаз, АТЗ або екзема, варикозне розширення вен або схильність до розриву кровоносних судин, проконсультуйтеся з дерматологом про можливість чищення зубів.

5. Спробуйте масаж китайськими банками!

Що руйнує целюліт? Альтернативою сухому масажу, який не всім може сподобатися, є китайський баночковий масаж. Цей непомітний гаджет, виготовлений, наприклад, з гуми чи силікону, всмоктується в тіло та помітно зменшує жирові грудки. Стимулює відтік лімфи і крові в тканинах, розгладжує шкіру.

Нанесіть на шкіру олійку, яке забезпечить чашці належне ковзання, бажано з антицелюлітними властивостями. Виконуйте три види рухів – кругові, поперечні і косі. Чи є протипоказання? Розширені кровоносні судини і варикозне розширення вен позбавляють права на проведення процедури, щоб не погіршити свій стан.

6. Використовуйте чергування душу гарячою і холодною водою

Кріотерапія має багато оздоровчих властивостей, і однією з переваг є розгладження шкіри. Поливайте тіло теплою водою на кілька секунд, а потім стільки ж – холодною. Кровоносні судини будуть по черзі розслаблятися і звужуватися, підвищуючи свою еластичність. Після душу нанесіть на шкіру крем, гель або масло, які завершать вашу активність. 

Які інгредієнти допомагають боротися з целюлітом?

До складу косметики, що сприяє боротьбі з целюлітом на стегнах і сідницях, входять такі інгредієнти, як:

• кофеїн – сприяє локальному спалюванню жирової тканини та уповільнює її ріст, запобігає набрякам. 
• морські водорості – живлять і зволожують шкіру, насичують вітамінами і стимулюють вироблення колагену.
• олія макадамії – природний засіб від целюліту, чудово працює як олія для масажу з китайською банкою. 

• екстракт плюща, кінського каштана або віника м’ясника – інгредієнти ущільнюють кровоносні судини. 
• Екстракт гуарани – сприяє спалюванню жиру та стимулює кровообіг, як кава. 
• ретиноїди – вітамін А м’яко відлущує епідерміс і розгладжує шкіру,
• флавоноїди – зміцнюють кровоносні судини, зазвичай використовуються як допоміжний інгредієнт,
• L-карнітин – так званий жироспалювач, який прискорює спалювання жиру і захищає кровоносні судини, а також підтримує лімфоток,
• пиперин або просто перець – це т.зв спалювачі жиру, наявність яких у косметиці можна розпізнати по легкому або більш сильному печінню після застосування. 

Додаткові поради в боротьбі з апельсиновою кіркою в домашніх умовах

Протягом дня збільште кількість споживаної рідини – це може бути негазована вода або трав’яний чай, наприклад, кропива, яка допомагає позбутися від зайвої води, що накопичилася в організмі. Не носіть вузькі штани і колготки, які можуть порушити циркуляцію лімфи і крові в організмі.

Як позбутися целюліту домашніми засобами? Найголовніше – регулярність! Поєднуючи зволоження тіла, здорове харчування, фізичні вправи та ефективні препарати проти целюліту, ви можете виграти цю боротьбу. Це непросте завдання, але й неможливе. Ефекти залежать від вашої відданості – завдяки регулярним масажам і здоровому способу життя зменшення целюліту буде помітним !

Не будемо прикидатися, що знаємо чарівний інгредієнт, який прибере целюліт на стегнах чи животі. Жодна косметика не знищить целюліт, якщо не включити правильну дієту, фізичні вправи та масаж. Систематично застосовуючи багатокомпонентний догляд, ви можете виграти боротьбу з целюлітом або принаймні значно зменшити апельсинову кірку! Ми покажемо вам, як позбутися целюліту за допомогою домашніх засобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Диво в Нововолинську: мама та дитина в безпеці завдяки майстерності акушерів-гінекологів!

Небезпека на прогулянці: понад 20 дітей, та 30 дорослих на Волині постраждали від укусів кліщів!