Поганий сон може заважити вам схуднути: що каже експерт
Загальний стан здоров’я, зокрема процес схуднення, часто залежить не лише від дієти та фізичних навантажень, але й від якості сну. Вчені довели, що неякісний сон може заважати досягненню бажаних результатів у боротьбі з надмірною вагою.
Вплив поганого сну на схуднення
Недавні дослідження виявили, що дорослі, які сплять менше шести годин на добу, мають більший індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто спить більше. Це підтвердило дослідження, проведене в Данії, де 195 осіб, що мали зайву вагу, дотримувались суворої дієти. Через рік у тих, хто спав менше шести годин, ІМТ збільшився на 1,3 бала, тоді як у тих, хто спав більше, цей показник залишився стабільним.
Як фізична активність допомагає покращити сон
Також було встановлено, що люди, які тренувалися не менше двох годин на тиждень, повідомляли про покращення якості сну. Це, в свою чергу, сприяло кращому контролю за вагою та допомагало досягти кращих результатів у схудненні.
Не забувайте, що для ефективного схуднення важливо не лише правильно харчуватися та займатися фізичними вправами, але й піклуватися про свій сон.
Джерело: Pixelinform.com
Автор статті: Сергій Шагоферов
