Найнебезпечніші продукти для серця: топ-5, від яких варто відмовитися
Серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смертності у світі. Вони часто пов’язані з малорухливим способом життя та неправильними харчовими звичками. Кардіологи визначили п’ять продуктів, які найбільш негативно впливають на серце, і відмова від яких може продовжити ваше життя. За даними видання The Sun, ці продукти несуть загрозу здоров’ю.
1. Смажені страви
Дослідження, проведене у 2021 році, виявило, що регулярне вживання смажених продуктів збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Лікарі рекомендують запікати їжу в духовці замість смаження – це дозволить зберегти смакові якості страв, зробивши їх більш корисними для здоров’я.
2. Чіпси
Популярна закуска, яка є улюбленою для багатьох, може завдати значної шкоди організму. Чіпси містять багато насичених жирів, що негативно впливають на кровообіг та сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок у судинах. Якщо хочеться перекусити чіпсами, краще приготувати їх самостійно – нарізати картоплю тонкими скибочками, додати сіль і спеції та запекти в духовці.
3. Червоне м’ясо
Вчені з Оксфордського університету встановили, що надмірне споживання червоного м’яса (свинини, яловичини, баранини) підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 9%. Альтернативою можуть бути більш корисні види м’яса, такі як курка, кролик або перепілка.
4. Вершкове масло
Вершкове масло багате на насичені жири, тому його вживання слід обмежити. Дієтологи не рекомендують смажити на ньому продукти. Краще віддати перевагу рослинним жирам, наприклад, оливковій олії, яка є більш корисною для серцево-судинної системи.
5. Морозиво
Заморожений йогурт є більш корисною альтернативою морозиву, оскільки містить менше жиру та холестерину, що допоможе знизити навантаження на серце.
Внесення змін до свого харчування може позитивно вплинути на здоров’я серця і знизити ризик серйозних захворювань.
Автор статті: Сергій Шагоферов
