Дієтолог порадила ягідний смузі для підтримки організму та гормонального балансу
Смузі на основі темних ягід може стати корисним доповненням до щоденного раціону. Такий напій містить антиоксиданти, клітковину та мікроелементи, що сприяють загальному самопочуттю та підтримці енергетичного балансу.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на дієтологиню Галину Сеник.
Які інгредієнти потрібні
Для приготування смузі знадобляться прості та доступні продукти:
- темні ягоди — 100–150 г;
- половина банана;
- 1–2 чайні ложки насіння льону.
Усі інгредієнти потрібно змішати у блендері до однорідної консистенції.
Чим корисні темні ягоди
До таких ягід належать чорниця, лохина, ожина, чорна смородина та бузина. Вони багаті на антоціани та поліфеноли — речовини, які мають антиоксидантні властивості та допомагають зменшувати запальні процеси в організмі.
Додаткові переваги смузі
Насіння льону містить омега-3 жирні кислоти та лігнани, які можуть впливати на гормональний баланс. Банан додає напою природну солодкість, а також забезпечує організм енергією і калієм, необхідним для роботи м’язів та нервової системи.
Фахівці зазначають, що регулярне вживання таких напоїв може бути частиною збалансованого харчування, однак не замінює повноцінного раціону.
Автор статті: Сергій Шагоферов
