Деякі спортивні добавки можуть погіршувати якість сну — дослідження

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0

Деякі популярні харчові добавки, зокрема передтренувальні комплекси, можуть негативно впливати на тривалість та якість сну. Таких висновків дійшли дослідники після аналізу звичок молодих людей, які регулярно використовують подібні продукти.

Про результати дослідження повідомило видання EatingWell з посиланням на наукову роботу, опубліковану у журналі Sleep Epidemiology.

Учасники дослідження частіше спали менше п’яти годин

У дослідженні взяли участь 912 людей віком від 16 до 30 років. Вчені аналізували їхні звички щодо вживання передтренувальних добавок та тривалість нічного відпочинку.

Результати показали, що люди, які регулярно використовували передтренувальні напої або порошки, частіше спали п’ять годин або менше за ніч. Це значно нижче за рекомендовану тривалість сну для молодих людей.

Дослідники припускають, що однією з причин може бути вміст кофеїну в таких добавках. Саме ця речовина часто використовується у спортивних продуктах для підвищення енергії та витривалості під час тренувань.

За словами науковців, кофеїн може впливати на вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за регуляцію сну.

Фахівці пояснюють, що стимулюючі речовини у складі добавок можуть:

• ускладнювати засинання;
• скорочувати тривалість сну;
• знижувати його якість;
• порушувати природні біоритми організму.

Дослідники також звернули увагу, що проблема може посилюватися, якщо тренування відбуваються у другій половині дня або ввечері. У такому випадку стимулюючі компоненти діють на організм ближче до часу відпочинку.

Водночас автори дослідження зазначають, що для більш точних висновків потрібні додаткові наукові дані. Зокрема, йдеться про детальний аналіз складу спортивних добавок, дозування активних речовин та часу їхнього вживання.

Експерти радять уважно перевіряти склад спортивного харчування, звертати увагу на кількість кофеїну та, за можливості, використовувати такі добавки раніше протягом дня. Це може допомогти зменшити ризик порушення сну.

На Волині, як і в інших регіонах України, спортивні добавки користуються популярністю серед людей, які відвідують тренажерні зали або займаються фітнесом. Тому фахівці рекомендують ставитися до їхнього використання обережно та враховувати можливий вплив на здоров’я.