8 звичок, що допоможуть дожити до 100 років: поради від невролога

Довголіття – це не просто подарунок долі, а результат щоденних звичок і способу життя. Невролог поділився вісімкою ключових порад, які можуть допомогти покращити здоров’я і прожити довше.
- Збалансоване харчування. Включайте у свій раціон більше овочів, фруктів, риби та продуктів, багатих на омега-3. Уникайте шкідливої їжі та надлишку цукру.
- Фізична активність. Регулярні тренування, навіть помірної інтенсивності, сприяють зміцненню серцево-судинної системи та підтримують мозкову активність.
- Здоровий сон. Намагайтеся спати 7–8 годин щодня, аби дати організму час на відновлення.
- Ментальне здоров’я. Контролюйте рівень стресу, займайтеся медитацією або практикуйте техніки релаксації.
- Соціальні зв’язки. Підтримуйте стосунки з рідними, друзями та суспільством, адже це знижує ризик депресії та деменції.
- Інтелектуальні вправи. Регулярно розвивайте мозок через читання, вирішення головоломок та вивчення нового.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю значно скорочують тривалість життя.
- Регулярні медичні обстеження. Не ігноруйте профілактичні огляди – рання діагностика захворювань підвищує шанси на успішне лікування.
Усі ці прості звички можуть стати ключем до активного, здорового й тривалого життя. Почніть змінювати своє життя сьогодні, і ви відчуєте позитивні результати вже завтра.
За матеріалами https://u-news.com.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов