3 звички, які допоможуть виглядати молодше своїх років
Багато людей хочуть виглядати молодше, але вік не завжди співпадає з тим, як ми себе відчуваємо і виглядаємо. Вчені стверджують, що основний ефект моложавості обумовлений правильним поєднанням фізичної форми та психологічного настрою. Люди без зайвих кілограмів, з добрим почуттям гумору та оптимізмом часто виглядають молодше. І хоча генетика теж має значення, існують звички, які допомагають зберегти молодість. Ось три прості звички, які допоможуть виглядати молодше своїх років.
-
Повноцінний сон
За словами невролога Томаса Берка, якісний сон — це основа здоров’я, особливо з віком. Люди, які лягають спати раніше і не проводять ночі в Інтернеті, дають своєму мозку шанс відновитися. Це не тільки поліпшує пам’ять, але й захищає мозок від вікових змін, таких як дегенерація клітин. -
Споживання здорових жирів
Після 40 років організм змінюється, і гормональні перебудови можуть впливати на зовнішній вигляд і фізичне здоров’я. Для уповільнення старіння важливо вживати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Вони знижують ризик хвороб, таких як Альцгеймер, Паркінсон та діабет, допомагаючи залишатися молодим як зовні, так і внутрішньо. -
Активність і соціалізація
Регулярна фізична активність і соціальні контакти можуть значно покращити вигляд і здоров’я. Люди, які активно займаються спортом, мають більше енергії, краще виглядають і відчувають себе молодшими. Соціальна активність допомагає підтримувати позитивний настрій, що також сприяє молодіжному вигляду.
За матеріалами https://womanlife.kyiv.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
