Який напій допоможе поповнити запас вітаміну D і підтримати імунітет
Вітамін D — ключовий елемент для здоров’я: він впливає на стан імунної системи, кісток і навіть настрій. Однак у холодні чи похмурі дні організм не завжди отримує його достатньо через брак сонячного світла. У такому випадку на допомогу приходять корисні продукти й напої, які допоможуть заповнити дефіцит «сонячного вітаміну».
Часто згадують жирну рибу, яйця, гриби, молоко та йогурти. Але варто звернути увагу й на збагачені напої. Один із найпростіших способів підтримати організм — додати у свій раціон апельсиновий сік, збагачений вітаміном D. Такий напій водночас є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, магнію, калію та природних антиоксидантів — флавоноїдів і каротиноїдів. Цей коктейль корисних речовин позитивно впливає на серце, зміцнює імунітет і знижує рівень запалення в організмі.
Однак важливо уважно читати етикетку: не кожен апельсиновий сік містить вітамін D. Обирайте той, що справді збагачений потрібною речовиною, і уникайте варіантів із доданим цукром. Якщо у складі також вказаний кальцій — це може бути додатковим плюсом, але переконайтеся, що вітамін D там також присутній.
Перш ніж змінювати харчування або вдаватися до добавок, варто здати аналіз на рівень вітаміну D в організмі. Надлишок може бути не менш шкідливим, ніж дефіцит, і викликати інтоксикацію. Також бувають ситуації, коли організм погано засвоює вітамін — у такому разі важливо звернутись до лікаря.
Найприродніше джерело вітаміну D — це сонячні промені. Коли вони недоступні, обирайте продукти, багаті на цю речовину, — рибу, яйця, молочне, гриби — або якісні збагачені напої. Так ви зможете підтримувати здоров’я без складних дієт і капсул.
Джерело: https://prostoway.com/
Автор статті: Сергій Шагоферов
