Як відпустити образу: П’ятірка найдієвіших технік від психолога

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0
• xyz_fbap_future_to_publish: a:3:{s:18:"post_fb_permission";i:0;s:18:"xyz_fbap_po_method";s:1:"1";s:16:"xyz_fbap_message";s:24:"{POST_TITLE} {PERMALINK}";}
• xyz_fbap: 1
• xyz_fbap_insert_og: 1

                                    В попередніх публікаціях ми розібралися, чому ображатися шкідливо для себе та чому образи варто пробачити і відпустити.

Топ 5 найпростіших технік “Як відпустити образу?”

Усі техніки пробувала на собі, тому це дійсно працює.

1. Написати лист тому, на кого ображаєтесь. Сядьте, зосередьтесь… відчуйте за що обажаєтесь… подумайте про ситуації, коли ображались, на кого, почніть писати… думки та слова самі прийдуть… випишіть усе, що заважає вам жити легко …усе що не висказане… поплачте, якщо хочеться… коли написали, не перечитуйте, просто порвіть та викиньте.
2. Уявіть, що та людина, на яку ви ображені стоїть перед вами,  вискажіть усе, що ви думаєте та на що ви ображаєтесь….розкажіть про те, що ви відчували і як би ви хотіли щоб було ідеально по відношенню до вас, подумайте, як би ви хотіли відчувати себе в тій ситуації.
3. Напишіть на папері «Я-повідомлення» для людини, на яку ображаєтесь по такому зразку: 

Я відчуваю….

коли ти…

міг би ти…..

І тоді б ми….

4. Техніки візуалізації: уявіть що тримаєте в руці купу кульок і запихаєте туди свої образи… напхайте повні кульки образ…відпустіть їх ( можна зробити насправді,написати на листочках образи, запхати в кульки та відпустити, нехай летять….).

Або уявіть що біля вас пролітає уявний літак…. Запхніть усі образи у цей літак і відпустіть, нехай летить….

5. Змоделюйте свою образу під якийсь образ…. Намалюйте її на папері….розмалюйте тими фарбами, якими відчуваєте…малюйте доти, доки будете відчувати, що потрібно…якщо згадуються якісь слова, які ви чули, коли вас ображали, зобразіть і їх… можете писати по малюнку….. Коли відчуєте, що вималювали, порвіть малюнок або спаліть…

Матеріал підготовлено за інформацією:

Пирога Вікторія Сергіївна, Психолог, психосоматолог, консультант в методі позитивної психотерапії

Психологічна допомога та особистісний розвиток

м.Луцьк

Тел/вайбер 0954534986