Визначаємо ефективність тренувань без фітнес-трекера: прості поради
Фітнес-трекери та смартгодинники стали невід’ємною частиною життя багатьох спортсменів. Однак, на думку експертів, не варто повністю покладатися на їхні показники. Вони радять замість цього краще прислухатися до свого тіла.
Зокрема, мова йде про стандартні трекери, які не здатні точно проаналізувати ваш фізичний стан під час тренувань. Вони фокусують увагу на цифрах, що може відволікати від справжнього самопочуття та прогресу.
Чому трекери не завжди допомагають?
Хоча показники можуть бути корисними, важливо розуміти, як насправді почувається ваше тіло. Наприклад, досягнення запланованих цифр не завжди означає результативність. Можливо, ви виконали норму, але відчуваєте сильне виснаження, або ж досягли показників, але не бачите ніякого прогресу.
Як оцінити тренування без допомоги гаджетів?
- Відчуття сили. Чи відчуваєте ви себе сильнішими після тренувань? Одна з головних цілей фізичних навантажень — це покращення сили. Якщо ви помічаєте, що поступово піднімаєте більшу вагу чи робите більше повторень, то ви на правильному шляху.
- Самопочуття наступного дня. За словами фітнес-тренера Ебенезера Самуеля, важливо відчувати результати тренування наступного дня, але не відчувати повного виснаження. Тобто, ви повинні відчути м’язи, але не страждати від болю.
- Здатність завершити тренування. Якщо вам важко виконати всі заплановані повторення або доводиться скорочувати час занять, то, можливо, варто скоригувати навантаження. Ви не потребуєте трекера, щоб зрозуміти, що не досягли своїх цілей — це і так очевидно.
Прислухайтеся до свого тіла, а не до цифр
Якщо ви віддаєте перевагу тренуванням із фітнес-трекером, це абсолютно нормально. Однак важливо не зациклюватися на його показниках, а більше зважати на сигнали вашого організму. Адже саме ваше тіло є найкращим “трекером”, що допоможе оцінити справжню ефективність занять.
Автор статті: Сергій Шагоферов
