Вчені назвали п’ять звичок, які допоможуть продовжити життя
У сучасному світі з його стресами, поганою екологією та поширеними шкідливими звичками здається майже неможливим прожити довге і здорове життя. Проте американські вчені впевнені, що досягти цього можна, якщо внести певні зміни у свій спосіб життя та дотримуватися корисних звичок.
Дослідження, яке змінило уявлення про довголіття
У рамках Nurses’ Health Study, результати якого були опубліковані у науковому журналі Circulation, проаналізували дані 123 219 медичних працівників, які протягом 30 років проходили регулярні медогляди. За цей час померло 42 167 осіб. Вчені дослідили звички учасників та їхній вплив на тривалість життя.
Довгожителі серед чоловіків і жінок мали спільні риси: вони дотримувалися здорового способу життя, зокрема, не палили, контролювали вагу, регулярно займалися спортом і правильно харчувалися. Цікаво, що вони вживали алкоголь у помірних кількостях — 30 грамів етилового спирту для чоловіків і 15 грамів для жінок щодня.
Середня тривалість життя таких чоловіків становила 87 років, а жінок — 93 роки.
П’ять звичок для довгого життя
Результати дослідження виділили п’ять ключових звичок, які позитивно впливають на здоров’я та можуть суттєво продовжити життя:
- Збалансоване харчування.
- Регулярна фізична активність.
- Відмова від куріння.
- Контроль ваги.
- Помірне вживання алкоголю.
Результати для здоров’я
Дотримання цих принципів може не лише додати 12-14 років до тривалості життя, але й знизити ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету другого типу. Навіть у зрілому віці такі звички забезпечують високу якість життя та міцне здоров’я.
Це дослідження вкотре доводить, що спосіб життя має величезний вплив на здоров’я та тривалість життя. Змінивши свої щоденні звички, кожен може зробити вагомий внесок у своє довголіття.
Джерело: https://www.planetanovosti.com/
Автор статті: Сергій Шагоферов
