Три найкорисніші каші для швидкого відновлення печінки: споживайте їх частіше
Нездоровий спосіб життя, шкідливі звички, неправильне харчування, стрес і численні захворювання можуть спричиняти порушення функцій печінки. Хоча цей орган має здатність до регенерації, це зовсім не означає, що про його підтримку та оздоровлення можна забути.
Медики визначили три види каш та інші корисні продукти, які значно сприяють відновленню печінки в короткий термін.
Три каші для здоров’я печінки
Гарбузова каша. Ця страва наповнена безліччю корисних компонентів, серед яких вітаміни С, В1, В2, В5, В6, Е та РР, а також антиоксиданти та мінерали. Такий склад робить гарбуз ідеальним засобом для очищення та зміцнення печінки. Завдяки вмісту заліза, фосфору, кальцію, калію, магнію, міді та інших поживних речовин, гарбузова каша запобігає розвитку ожиріння печінки та сприяє виведенню шкідливих токсинів з організму. Крім того, ця страва сприяє прискоренню метаболізму і здоровому схудненню.
Вівсянка. Вівсяна каша – справжній порятунок для печінки. Вона багата на антиоксиданти, рослинну клітковину та корисні мінерали, які швидко відновлюють функції цього органу. Овес також є потужним джерелом енергії, бо містить 59 видів простих вуглеводів у вигляді складних крохмалів. Вівсянка корисна не лише для печінки, але й для нервової системи, міцності кісток, нігтів і волосся. Оскільки вівсянка повільно засвоюється організмом, вона дарує тривале відчуття ситості, що сприяє втраті зайвої ваги.
Гречана каша. Гречка – це криниця цинку, калію, магнію, заліза та антиоксидантів, які ефективно допомагають оздоровлювати печінку. Фахівці вважають гречку особливо цінною стравою, адже вона не лише сприяє очищенню печінки, але й зміцнює всі системи організму. Гречана каша не містить алергенів, є легкою для травлення та позитивно впливає на загальне самопочуття. Саме тому гречка займає лідерські позиції серед здорових страв.
Інші продукти для підтримки печінки
Окрім корисних каш, на печінку добре впливають різні овочі – буряк, морква, капуста, помідори та огірки. З фруктів варто включити до раціону авокадо, яблука, виноград, сливи та цитрусові. Також позитивний вплив на печінку мають зелень – шпинат та петрушка. Покращити відтік жовчі допоможуть нежирні сорти риби. Серед ягід найбільш корисними є обліпиха, смородина, чорниця та вишня завдяки високому вмісту антиоксидантів, які захищають і підтримують функціонування печінки.
Автор статті: Сергій Шагоферов
