Погіршилось після кави: що робити у разі передозування кофеїном
Навіть досвідчені поціновувачі кави часом стикаються з неприємними наслідками її вживання. Серце починає пришвидшено битися, з’являється тремтіння в руках, відчуття тривоги чи неспокою — усе це може свідчити про передозування кофеїном.
🕒 Скільки тривають симптоми Організм зазвичай справляється з надлишком кофеїну протягом 3–5 годин, однак у деяких випадках дія речовини може тривати до 10 годин. Пік концентрації кофеїну в крові настає через приблизно годину після вживання, а перші ефекти можуть з’явитися вже за 15 хвилин.
🔬 Що прискорює виведення кофеїну Існує фермент CYP1A2, який відповідає за розщеплення кофеїну. Його активність можна дещо стимулювати, вживаючи броколі, брюссельську або цвітну капусту. Втім, дія буде помірною, і на миттєве полегшення краще не розраховувати.
Як допомогти організму при надмірній дозі кофеїну
✅ Пийте більше рідини
Кофеїн має сечогінний ефект, тому важливо підтримувати водний баланс — це полегшить загальний стан.
✅ Глибоке дихання
Неспокій часто супроводжується поверхневим диханням. Повільні глибокі вдихи та видихи допоможуть заспокоїти нервову систему.
✅ Перекусіть
Їжа уповільнює всмоктування кофеїну в кров, що може дещо знизити інтенсивність симптомів.
✅ Відновіть солевий баланс при діареї
Якщо з’явились проблеми зі шлунком — пийте сік, бульйон або спеціальні регідратаційні засоби. У разі потреби — використовуйте засоби на кшталт лопераміду.
✅ Прогулянка чи легка розминка
Фізична активність допоможе зняти нервове напруження, однак навантаження повинно бути помірним.
Чого варто уникати
❌ Продукти з кофеїном
Навіть невелика кількість шоколаду, чаю чи какао може погіршити ситуацію.
❌ Заспокійливі препарати
Вони часто не впливають на ті ж рецептори, що й кофеїн, тому очікуваного ефекту не буде.
❌ Алкоголь
Спиртне лише посилює серцеву та нервову напругу — це дуже небезпечне поєднання.
❌ Інтенсивні тренування
Підвищення навантаження на серце у момент, коли воно вже працює на межі, може бути небезпечним.
🧘♀️ Висновок
Передозування кофеїном — не рідкість, особливо для тих, хто часто п’є міцну каву або енергетики. Якщо після чашки кави Ви відчули себе зле — дайте організму час і підтримайте його простими діями. І головне — надалі будьте уважні до кількості кофеїну у Вашому раціоні.
Автор статті: Сергій Шагоферов
