Медики розповіли про звички, що шкодять хребту
Лікарі назвали кілька поширених звичок, які можуть негативно впливати на стан хребта, хоча багато людей навіть не звертають уваги на їх наслідки.
Однією з таких шкідливих звичок є куріння. Воно порушує циркуляцію крові та лімфи, що може негативно позначитися на здоров’ї хребта. Ще одним важливим фактором є неправильна постава, зокрема сутулість. Вона збільшує навантаження на внутрішні органи, і з часом ця проблема може тільки загострюватися. Медики рекомендують уже після 30 років регулярно виконувати вправи для розтягування хребта.
Людям, які старші 45 років, важливо постійно поповнювати запаси кальцію в організмі. Цей елемент можна знайти у продуктах, таких як молоко, кефір, сир. Також варто пам’ятати, що кофеїн може вимивати кальцій із кісток, тому любителям кави варто звернути увагу на продукти, багаті на цей елемент.
Сидячий спосіб життя також негативно впливає на хребет, адже порушується кровообіг, що підвищує ризик травм. Довге сидіння за телефоном, особливо зі схиленою головою, призводить до навантаження на шийний відділ хребта, що може викликати дискомфорт і біль.
Автор статті: Сергій Шагоферов
