Легкий банановий десерт із сиром та йогуртом: солодко й без зайвих калорій

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0

Якщо стежите за харчуванням і все ж хочете чогось десертного, цей простий пиріг — саме те. Мінімум інгредієнтів, кілька хвилин підготовки — і на столі корисна солодка страва, що не шкодить фігурі.

Інгредієнти

• 5 шт. бананів;
• 200 г нежирного сиру 1,8%;
• 100 г натурального йогурту;
• 1 яйце.

Порада щодо продуктів

Обирайте сир і йогурт із найнижчою жирністю — так десерт буде легшим та бюджетнішим. Банани можна брати перестиглі: вони додадуть натуральної солодкості.

Як приготувати

1. Банани очистіть і наріжте довільно: кружальцями, уздовж або розімніть виделкою — як зручно.
2. У блендері збийте сир, йогурт і яйце до рівної, повітряної маси. За бажанням додайте 1 ст. л. меду.
3. Викладіть банани у форму для випікання, зверху залийте сирно-йогуртовою сумішшю.
4. Випікайте у розігрітій до 180°C духовці 20–30 хвилин, доки верх не схопиться й злегка підрум’яниться.

Поживність (на 100 г, без меду)

КБЖУ: 96 ккал / 6 г білків / 1 г жирів / 14 г вуглеводів.

Джерело: recepty.znaj.ua