Коротка щоденна активність може знижувати ризик серцевих захворювань — дослідження
Навіть кілька хвилин активності на день можуть бути корисними для серця. Нове дослідження свідчить, що короткі епізоди руху — як-от швидка ходьба чи підйом сходами — пов’язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Для жителів Волині такі прості звички можуть стати доступним способом підтримки здоров’я.
Що показало дослідження
За даними дослідження, яке охопило понад 24 тисячі людей, так звана неструктурована фізична активність може позитивно впливати на стан серця. Йдеться про щоденні дії, які не є тренуванням у класичному розумінні, але підвищують рівень рухливості.
Фахівці зазначають, що навіть близько трьох хвилин помірної активності на день можуть бути корисними, якщо вони регулярно повторюються у повсякденному житті.
До помірної активності належать:
- швидка ходьба
- підйом сходами
- активні побутові справи
- короткі фізичні навантаження протягом дня
Такий формат руху називають «неструктурованою фізичною активністю». Він включає короткі, але регулярні навантаження, які виникають у звичайному ритмі життя.
Дослідники наголошують, що поєднання помірної та інтенсивної активності, навіть у коротких відрізках часу, може бути пов’язане зі зниженням ризику серцевих подій.
Водночас фахівці підкреслюють: такі дослідження демонструють зв’язок, але не доводять прямої причинно-наслідкової залежності.
Загальні рекомендації у сфері охорони здоров’я залишаються незмінними — близько 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Проте короткі активні періоди можуть стати початковим кроком для тих, хто не має змоги регулярно займатися спортом.
Для жителів Волині це означає, що навіть звичайні щоденні справи — прогулянки, рух на роботі чи вдома — можуть позитивно впливати на здоров’я серця.
Автор статті: Сергій Шагоферов
