Ідеальний час для кавового заряду: коли випити каву для максимального ефекту
Ранкова чашка кави для багатьох є незамінною традицією, проте не всі знають, що саме час споживання напою впливає на його стимулюючий ефект. За словами американського невролога Стівена Міллера, врахування біоритмів організму допомагає отримати максимальну користь від кофеїну.
Роль кортизолу
Після пробудження організм активно виробляє кортизол – гормон, що природно стимулює тіло. Якщо ви прокидаєтеся близько 7:30, рівень кортизолу зростає у період з 8 до 9 ранку, тому споживання кави в цей час може не дати бажаного ефекту.
Оптимальний період для кави
Найкращий час для першої чашки – з 9:30 до 11:30 ранку. У цей період, коли рівень кортизолу вже знижується, кофеїн здатний максимально проявити свої властивості, даруючи бадьорість та підвищену концентрацію.
Висновки
Дотримання оптимального режиму споживання кави допомагає уникнути розвитку толерантності до кофеїну та забезпечує ефективну стимуляцію організму. Адаптуйте свій ранковий ритуал до природного ритму тіла – і насолоджуйтеся кожною чашкою, що дарує свіжий заряд сил.
За матеріалами https://glamour.kyiv.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
