Хто не повинен їсти мандарини: поради медиків
Мандарини є одним із найулюбленіших фруктів, особливо взимку, коли вони асоціюються зі святами та дарують чудовий настрій. Вони багаті на вітаміни, зокрема вітамін C, та мають цілу низку корисних властивостей. Проте, незважаючи на їхню популярність, ці цитрусові можуть бути шкідливими для деяких категорій людей. Медики закликають звертати увагу на стан здоров’я перед тим, як додавати мандарини до свого раціону.
Кому варто обмежити споживання мандаринів
- Люди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Мандарини містять кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунка. Вони не рекомендовані людям, які страждають на гастрит із підвищеною кислотністю, виразку шлунка чи дванадцятипалої кишки. - Алергіки
Цитрусові, зокрема мандарини, є одним із найпоширеніших алергенів. Вони можуть викликати висипання, свербіж, набряк або навіть серйозніші алергічні реакції. Якщо у вас є схильність до алергії, варто вживати ці фрукти з обережністю або зовсім виключити їх. - Діабетики
Хоча мандарини мають низький глікемічний індекс, вони містять природні цукри, які можуть впливати на рівень глюкози в крові. Людям із цукровим діабетом слід контролювати кількість спожитих фруктів та консультуватися з лікарем. - Люди із захворюваннями печінки та нирок
Високий вміст органічних кислот може створювати додаткове навантаження на печінку та нирки. Особливо це актуально для людей із хронічними захворюваннями цих органів. - Маленькі діти
Організм дітей може бути чутливішим до цитрусових. Щоб уникнути алергічних реакцій, мандарини слід вводити у раціон малюків поступово та в невеликій кількості.
Як правильно вживати мандарини
Медики радять не перевищувати добову норму, яка становить 2-3 плоди для здорової дорослої людини. Варто пам’ятати, що мандарини найкраще їсти як перекус, а не на голодний шлунок чи разом із важкими стравами.
Мандарини — це справжнє джерело корисних речовин, якщо споживати їх розумно. Уважно стежте за своїм самопочуттям та звертайтеся до лікаря, якщо у вас виникли сумніви щодо їхнього впливу на ваш організм.
За матеріалами https://chasdiy.org/
Автор статті: Сергій Шагоферов
