Чому вітамін Д важливий для здоров’я кісток та імунітету?
У минулому вітамін D в основному асоціювався з профілактикою рахіту в дітей. Однак тепер науці відомо, що окрім покращення засвоєння кальцію та фосфору, нехватка вітаміну Д впливає на гормони та явища, пов’язані з проліферацією (поділу) та диференціацією (спеціалізацію) імунних клітин. Це означає, що він має прямий вплив на нашу імунну систему.
Вперше про імуномодулювальні ефекти вітаміну D було повідомлено ще 20 років тому. Однак лише нещодавно були детально описані механізми його дії. Виявляється, вітамін D необхідний для мінералізації кісткової тканини та водночас позитивно впливає на стимуляцію нейтрофілів, моноцитів і NK-клітин. Його достатній запас в організмі є особливо важливим для людей з ослабленим імунітетом, гіпертонією, серцевими захворюваннями, алергією, анемією та діабетом.
Завдяки достатній кількості цього вітаміну організм здатний ефективніше боротися з вірусами та бактеріями. Тому його недостатній рівень може сприяти частішим інфекціям, особливо верхніх дихальних шляхів. Аналіз свідчить про важливість правильного дозування вітаміну Д, особливо для дорослих, які прагнуть підтримувати своє здоров’я на відповідному рівні.
Основні функції вітаміну D
Доведено, що вітамін D збалансовує вироблення прозапальних цитокінів (медіаторів запалення), а його дефіцит пов’язаний з підвищеною чутливістю до інфекцій. Усе це робить важливим для кожної людини забезпечення адекватного рівня вітаміну D шляхом дотримання збалансованої дієти та, за необхідності, доповнення раціону біологічно активними добавками.
Підсумовуючи, найважливішими функціями вітаміну D в організмі є:
- сприяння правильному функціонуванню кісток та зубів (бере участь у засвоєнні кальцію і фосфору);
- позитивний вплив на імунітет, гормональний фон та обмін речовин;
- позитивний вплив на м’язи;
- зниження ризику раку, автоімунних захворювань, порушень обміну речовин та інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Причини, симптоми та наслідки дефіциту вітаміну D
Дефіцит вітаміну D дуже поширений та вражає від 50 до 80% населення. Найбільш частими його причинами є знижений шкірний синтез та недостатнє надходження з їжею. Недостатності також сприяє ожиріння, порушення всмоктування жирів зі шлунково-кишкового тракту, хронічні захворювання нирок і печінки, та навіть прийом деяких ліків, наприклад, протисудомних препаратів або стероїдів.
Найважливіші симптоми дефіциту включають рахіт та остеомаляцію — метаболічне захворювання кісток, що супроводжується порушенням мінералізації та зниженням щільності кісткової тканини. Інші симптоми включають підвищений ризик переломів кісток та виникнення різних імунних розладів. Дефіцит також може спричинити гіпертонію, ішемічну хворобу серця, автоімунні захворювання, діабет 1 і 2 типу та деякі види раку.
Основним джерелом вітаміну D в організмі людини є синтез у шкірі — він утворюється в під впливом сонячного світла. Іншим джерелом вітаміну D для людини є дієта, але в природних умовах вона є менш ефективною, адже покриває максимум 20% добової потреби.
Wang L, Manson JE, Song Y, Sesso HD. Systematic review: Vitamin D and calcium supplementation in prevention of cardiovascular events. Ann Intern Med. 2010;152(5):315-323.
Jorde R, Sneve M, Figenschau Y, Svartberg J, Waterloo K. Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. J Intern Med. 2008;264(6):599-609.
Marta Myszka, Marian Klinger, Immunomodulacyjne działanie witaminy D, „Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej” 2014, nr 68, s. 865–878
На правах реклами
Рекомендуємо звернутись за консультацією до лікаря. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ ЗАШКОДИТИ ВАШОМУ ЗДОРОВ’Ю
Автор статті: Сергій Шагоферов
