Чому люди похилого віку сплять менше: основні причини
З роками багато людей помічають зміни у своїх звичках сну. Літні люди часто відзначають, що їхній сон стає коротшим або менш глибоким. Це пов’язано з кількома факторами, включно з фізіологічними змінами, змінами у стилі життя та станом здоров’я.
Фізіологічні зміни
Однією з ключових причин, чому люди похилого віку менше сплять, є природні зміни в організмі. З віком знижується вироблення мелатоніну — гормону, що регулює цикли сну та неспання. Мелатонін зазвичай виробляється вночі та сприяє засинанню, але з часом його рівень знижується, що може викликати труднощі з засинанням і часті нічні пробудження. Також структура сну змінюється: літні люди проводять менше часу у глибоких фазах, таких як повільнохвильовий (NREM) і швидкий сон (REM), що важливі для відновлення організму. Через це сон стає менш глибоким і менш відновлюючим.
Зміни у стилі життя
Перехід на пенсію також може вплинути на якість і тривалість сну. Більш вільний графік може порушити регулярність сну. Недостатня фізична активність та зниження соціальної взаємодії можуть також посилювати проблеми зі сном. Крім того, емоційні зміни, як-от втрата незалежності чи ізоляція, можуть викликати стрес і тривогу, що ускладнює засинання.
Вплив стану здоров’я
Загальний стан здоров’я також відіграє важливу роль. Багато літніх людей мають хронічні захворювання, такі як артрит, серцево-судинні проблеми або дихальні порушення, які спричиняють дискомфорт або біль під час сну. Додатково, деякі медикаменти, які часто вживають люди похилого віку, можуть мати побічні ефекти, що негативно впливають на якість сну.
Таким чином, скорочення тривалості та якості сну в старшому віці є природним процесом, зумовленим змінами в організмі, способі життя та здоров’ї.
За матеріалами https://health.comments.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
