Натуральні альтернативи антидепресантам: чотири природні способи покращити настрій
Антидепресанти часто мають побічні ефекти та можуть викликати залежність, тому дедалі більше людей шукають безпечні природні варіанти. Деякі натуральні засоби допомагають знизити рівень тривожності, покращити самопочуття та підтримати емоційну рівновагу без шкоди для здоров’я.
Шафран — природний антидепресант
Шафран допомагає зменшити прояви депресії та тривожності, позитивно впливаючи на емоційний стан. Проте фахівці радять вживати його обережно й лише після консультації з лікарем, адже у деяких людей можуть проявлятися побічні ефекти.
Ефірна олія лаванди — аромат спокою
Лавандова олія має потужний заспокійливий ефект. Регулярне використання, наприклад, у дифузорі або під час масажу, сприяє зниженню рівня стресу, поліпшенню сну та зменшенню ризику розвитку психічних розладів.
Фолієва кислота — вітамін для гарного настрою
Недостатня кількість фолієвої кислоти може спричиняти депресивні стани. Дієтологи радять щодня споживати близько 500 мікрограмів цієї речовини. Фолієва кислота міститься у бобах, сочевиці, темно-зелених листових овочах, авокадо та насінні соняшнику.
Цинк — мікроелемент для здоров’я мозку
Цинк необхідний для нормальної роботи нервової системи та покращує когнітивні функції. Його дефіцит може впливати на розвиток депресії. Отримати цинк можна з горіхів, насіння гарбуза й соняшнику, бобових, цитрусових та ягід.
Джерело: storinka.com.ua
Автор статті: Сергій Шагоферов
