Дієта «30-30-30»: як швидко позбутися зайвого жиру та чому вона ефективна
У соціальних мережах набирає популярності дієта під назвою «30-30-30», яка поєднує правильне харчування та фізичну активність. Як повідомляє EatThis, цей підхід довів свою ефективність для тих, хто прагне схуднути та покращити фізичну форму.
Суть дієти полягає в наступному: ви споживаєте 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження, а потім виконуєте 30 хвилин помірного кардіо. Джордан Гілл, сертифікований дієтолог з Top Nutrition Coaching, пояснює, що така комбінація допомагає прискорити метаболізм, підтримати ситість і забезпечити організм енергією на весь день.
Отримання білка зранку сприяє збереженню м’язової маси та регуляції гормонального балансу, а щоденні кардіо-вправи позитивно впливають на загальне фізичне та психічне здоров’я. Водночас Гілл застерігає, що не всім може бути легко дотримуватися такого режиму на довгостроковій основі.
За відгуками користувачів TikTok, які випробували цей метод, результати вражають. Наприклад, користувачка @casuallykatiee поділилася своїм досвідом: «Після 30 днів дієти 30-30-30 я нарешті побачила зміни в своїй фігурі. Я почуваюся стрункішою, сильнішою і здоровішою, ніж за довгий час».
За матеріалами https://www.unian.ua/
Автор статті: Сергій Шагоферов
