Смузі і запіканка з грецьким йогуртом

• layf_related_links:
• layf_exclude_from_feed: 0
• xyz_fbap_future_to_publish: a:3:{s:18:"post_fb_permission";i:1;s:18:"xyz_fbap_po_method";s:1:"1";s:16:"xyz_fbap_message";s:24:"{POST_TITLE} {PERMALINK}";}
• xyz_fbap: 1
• xyz_fbap_insert_og: 1

Якщо у вас залишилися переспілі банани, не поспішайте їх викидати. Всього за кілька хвилин з них можна зробити ідеальну заготовку для смузі, пирогів і кексів.

Візьміть перезрілі банани з цятками (вони відрізняються більш насиченим смаком). Очистіть їх від шкірки. Розріжте банани на скибочки товщиною 2-4 см. Викладіть фрукти в один шар на застелене пергаментом деко.

Поставте в морозильну камеру і дочекайтеся, поки банани замерзнуть. Перекладіть фрукти в окремі пакети і поверніть в морозилку.

Використовуйте банани для смузі, не розморожуючи. Це додасть напою більш густу текстуру.

Полунично-банановий смузі на мигдальному молоці

Час приготування:

• 5 хвилин

Калорійність:

• 98 ккал на 100 г

Складові:

• 2 заморожених банана
• 15 шт. солодкої полуниці
• 100 мл мигдалевого молока

Спосіб приготування:

1. Полуницю помити, видалити хвостики.
2. У чашу блендера покласти полуницю, шматочки замороженого банана і влити рослинне молоко.
3. Збивати близько 30 секунд. Перелити у склянки і відразу ж подавати.

Корисна порада

Контролюйте густоту коктейлю на свій смак. Ви завжди можете додати більше молока або фруктів.